Практика внимательности
для целостной жизни
для целостной жизни
Татьяна Парфёнова
Скоро в этом разделе будут опубликованы аудиомедитации, доступные для личных занятий.
Целостная жизнь
Профессиональный, личный творческий контакт, отражение всей вашей жизни от рождения и до неведомой смерти в одной точке момента настоящего. Когда никакое усилие не утекает зря, а ваши действия согласованы и с малым контекстом, где вы в данный момент находитесь в конкретном помещении и читаете этот текст, и со средним, где вы двигаетесь к своим целям, и с огромным, где ваша жизнь и ваши решения участвуют в течении истории.
Так, чтобы ни одна ваша минута жизни не была потеряна даром. Чтобы вам не нужно было предавать свои глубинные ценности, а между процессами в вашем внутренними мире, отношениях, деловых контактах и действиями была цельная согласованность.
Так, чтобы ни одна ваша минута жизни не была потеряна даром. Чтобы вам не нужно было предавать свои глубинные ценности, а между процессами в вашем внутренними мире, отношениях, деловых контактах и действиями была цельная согласованность.
?
Хотелось бы вам, чтобы каждый момент времени вы реализовывали свой смысл? А не находились в постоянном ожидании каких-то изменений в лучшую сторону или негодования по поводу прошлых событий, когда тем временем ваша жизнь идёт, но вы в ней не присутствуете, а как будто отбываете срок или бешено бежите к какому-то постоянно отодвигающемуся финишу.
Префронтальная кора управляет высшими когнитивными функциями — способностью планировать, принимать решения, выносить суждения и выбирать социально уместное поведение. Она отвечает за нашу способность одновременно удерживать в уме сразу несколько концепций или видов опыта и благодаря этому производить анализ, оценку и сравнение наших планов, идей и воспоминаний.
Результаты исследования Сары Лазар
Исследование Сары Лазар, нейроученой из Гарварда
«У практиков медитации не наблюдалось деградации коры головного мозга, которая обычно происходит по мере старения человека. У практиков медитации кора была столь же толстой, как и у непрактикующих членов контрольной группы, которые были моложе их на двадцать лет.
Другая важная зона мозга, в которой происходят изменения, — это островок Рейля. Он отвечает за интеграцию ощущений и эмоций, а также связан с нашей способностью проявлять эмпатию и чувствовать любовь. Островок Рейля также играет ключевую роль в нашей способности к самоосознанию. Хотя нет такой области мозга, которая не была бы важна, именно префронтальная кора и островок Рейля отвечают за то, насколько успешно мы действуем в мире»
Другая важная зона мозга, в которой происходят изменения, — это островок Рейля. Он отвечает за интеграцию ощущений и эмоций, а также связан с нашей способностью проявлять эмпатию и чувствовать любовь. Островок Рейля также играет ключевую роль в нашей способности к самоосознанию. Хотя нет такой области мозга, которая не была бы важна, именно префронтальная кора и островок Рейля отвечают за то, насколько успешно мы действуем в мире»
Внимание и наблюдение —инструмент задействования
нейропластичности
нейропластичности
«У людей, длительно и регулярно занимающихся медитацией происходит утолщение срединной префронтальной коры . ... медитация внимательности может существенно изменять анатомию тех структур мозга, которые отвечают за сочувствие и самонаблюдение». (Дэниел Сигел, «Внимательный мозг»)
А значит, способствуют улавливанию невербальных сигналов, повышению коммуникативных навыков и увеличению способности к интеграции опыта.
А значит, способствуют улавливанию невербальных сигналов, повышению коммуникативных навыков и увеличению способности к интеграции опыта.
Медитация для эфира проекта по практикам осознанности Мы.Здесь.Сейчас
Когда есть подлинный контакт с процессами внутри, они становятся мгновенной и точной обратной связью о процессах внешних, что позволяет делать очень тонкую настройку и целей и путей их реализации. Ваша жизнь из бесконечного обещания, что когда-то будет лучше, становится исполнением мечты прямо сейчас. Real time game. История, где в любой момент можно поставить точку, и будет хорошо. Нет никакого десерта где-то там — он здесь и сейчас, всегда, с постоянной коррекцией относительно изменений ваших желаний. Постоянное чуткая синхронность потоков. Старт, путь и финиш, осуществляющиеся сразу, каждое мгновение.
Жизнь в потоковом состоянии. Интеграция внутренних и внешних процессов
Когда есть подлинный контакт с процессами внутри, они становятся мгновенной и точной обратной связью о процессах внешних, что позволяет делать очень тонкую настройку и целей и путей их реализации. Ваша жизнь из бесконечного обещания, что когда-то будет лучше, становится исполнением мечты прямо сейчас. Real time game. История, где в любой момент можно поставить точку, и будет хорошо. Нет никакого десерта где-то там — он здесь и сейчас, всегда, с постоянной коррекцией относительно изменений ваших желаний. Постоянное чуткая синхронность потоков. Старт, путь и финиш, осуществляющиеся сразу, каждое мгновение.
Интегральная практика внимательности
Скоро в этом разделе будут опубликованы аудиомедитации, доступные для личных занятий.